Suplements nutricionals: quan són necessaris i quan nop+

Eva Remolina – AMIC Vitamines, minerals, omega-3, proteïnes, col·lagen... Els suplements nutricionals han deixat de ser productes reservats a esportistes o persones amb alguna carència concreta. Avui és fàcil trobar-los al supermercat, a la farmàcia o a internet, amb promeses que van des de donar més energia fins a millorar la pell, els cabells o les defenses. Però realment els necessitem? La resposta no és tan senzilla. En una persona sana, una alimentació variada i equilibrada acostuma a aportar la major part dels nutrients que el cos necessita. Els suplements poden tenir sentit en determinades situacions, però prendre'ls perquè sí no sempre aporta beneficis. Un dels principals errors és pensar que una vitamina o un complement pot compensar una mala alimentació, dormir poc o mantenir uns hàbits poc saludables. Els suplements poden complementar la dieta, però no substituir-la. Menjar variat, descansar, fer activitat física i mantenir uns bons hàbits continua sent la base. Hi ha situacions però, en què un professional sanitari, pot recomanar un suplement. Pot passar, per exemple, quan existeix una deficiència d'un nutrient, durant determinades etapes de la vida o quan una persona té unes necessitats nutricionals específiques. També hi ha casos en què, per motius d'alimentació o de salut, és més difícil obtenir alguns nutrients a través dels aliments. La clau és que la necessitat sigui real i que el suplement sigui l'adequat. Un altre mite força estès és pensar que, si una vitamina és beneficiosa, prendre'n molta farà encara més efecte. No funciona així. Alguns nutrients poden acumular-se en l'organisme i un consum excessiu pot provocar efectes adversos. Per això, prendre diferents complements alhora sense saber què contenen pot no ser una bona idea. Especialment, quan es tracta de dosis elevades, és convenient consultar un professional abans de començar. Compte també, amb les promeses massa bones: “Crema greix”, “elimina toxines”, “augmenta les defenses” o “rejoveneix la pell”, són alguns dels reclams que podem trobar en aquest mercat. Davant d'aquest tipus de missatges, convé mantenir una certa prudència. Un suplement no pot fer miracles i el fet que es vengui com a “natural” tampoc significa que sigui necessàriament innocu. També és important revisar l'etiqueta, saber quins ingredients conté i desconfiar dels productes que prometen resultats espectaculars en molt poc temps. Els suplements nutricionals poden tenir el seu lloc, però no haurien de convertir-se en una compra automàtica. Abans de prendre'n un, és recomanable preguntar-se si realment es necessita, quina quantitat cal i si pot interferir amb algun medicament o amb altres complements. En salut, més no sempre és millor. I quan es tracta de vitamines i minerals, prendre només allò que realment necessitem acostuma a ser una opció molt més sensata que omplir l'armari de pots amb promeses difícils de complir.

Suplements nutricionals: quan són necessaris i quan nop+

Impactant accident entre un bus i un ciclista

Accident mortal davant Cuixach

“He tengut moltes alegries al llarg de la vida, però aquesta és la més grossa que he tengut mai”P+

Ferit al cap arran d’una brega dins el pobleP+

Desplegament aeri al Puig de Pollença a la recerca d’una persona desapareguda

Aquests són els actes del programa de la Patrona 2025

El Consell de Mallorca inclou Pollença en un projecte de modernització dels padrons a 46 ajuntaments de l’illa.

Publicacions relacionades

El Consell de Mallorca inclou Pollença en un projecte de modernització dels padrons a 46 ajuntaments de l’illa.p+

Itineraris pels paratges naturals de Pollença (XIII): la Vall de Formentorp+

Truc o tracte? D’on ve aquesta tradició de Halloween?p+

Què es considera un habitatge assequible a Pollença segons el nou decret?p+