Laxants naturalsP+

Eva Remolina –AMIC El restrenyiment és una molèstia comuna que pot afectar la qualitat de vida. Tot i que existeixen medicaments específics, moltes persones prefereixen començar amb laxants naturals, ja que poden ser més suaus i menys agressius per a l’organisme. Així i tot, és important utilitzar-los de manera correcta i amb precaució. Què són els laxants naturals? Són aliments, plantes o remeis casolans que estimulen el trànsit intestinal o suavitzen les femtes gràcies a la seva composició rica en fibra, mucílags o olis naturals. Principals laxants naturals 1. Aigua tèbia amb llimona. - Com fer-ho: al matí, en dejú, barrejar el suc de mitja llimona amb un tassó d’aigua tèbia. - Com prendre-ho: 1 tassó diari. - Efecte: estimula el sistema digestiu i hidrata. 2. Prunes seques - Com fer-ho: posar 3-4 prunes en remull tota la nit i menjar-les l’endemà al matí, juntament amb l’aigua de remull. - Com prendre-ho: 1 ració diària. - Efecte: contenen fibra soluble i sorbitol, un sucre amb efecte laxant. 3. Llavors de lli. - Com fer-ho: deixar una cullerada de llavors en remull en un tassó d’aigua durant 8 hores. - Com prendre-ho: beure el líquid juntament amb les llavors. - Efecte: els mucílags de la llavor creen un gel que suavitza i facilita el pas intestinal. 4. Oli d’oliva verge extra. - Com fer-ho: prendre una cullerada en dejú. - Efecte: lubrica l’intestí i facilita l’evacuació. 5. Infusions laxants suaus - Plantes recomanades: camamilla, malva, sen (aquest últim és potent i cal usar-lo amb molta prudència). - Com fer-ho: infusionar una culleradeta de la planta seca en aigua bullent, deixar reposar 10 minuts i colar. - Com prendre-ho: 1 tassa al dia. Recomanacions generals d’ús - Fibra i aigua: sempre que augmentis la fibra (fruita, llegums, cereals integrals), cal beure prou aigua perquè sigui efectiva. - Constància: és millor incorporar aquests remeis de manera regular i no només puntualment. - Moviment: l’activitat física diària també ajuda al trànsit intestinal. Precaucions 1.- No abusar-ne: un ús excessiu pot generar dependència i irritació intestinal. 2.- Sen i d'altres plantes fortes: utilitzar-les només a curt termini i sota supervisió, ja que poden provocar còlics o deshidratació. 3.- Embaràs i lactància: cal consultar sempre el metge abans de fer servir qualsevol laxant natural. 4.- Malalties cròniques (diabetis, intestí irritable, insuficiència renal): alguns remeis poden no ser segurs. Durada: si el restrenyiment dura més d’una setmana o s’acompanya de dolor, sang o pèrdua de pes, cal visitar un professional de la salut.